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Nutricionista Braulio Arias: Una alimentación rica en fibra eleva el sistema inmunológico

¡Importante el consumo de agua!

El doctor Braulio Arias Nutricionista habló sobre la importancia de mantener las normas de bioseguridad en prevención del covid-19, enfatizo el uso del tapabocas o mascarilla, lavado de manos o uso del gel antibacterial.

Reitero que la alimentación es fundamental para mantenerse sano, elevar el sistema inmunológico, las defensas para que el organismo tenga cómo defenderse no solamente ante la infección del covid, sino ante cualquier contagio.

“Nosotros ante de elevar el sistema inmunológico tenemos que hacer algo primero depurar el organismo, lo podemos hacer depurando triglicéridos, colesterol, nitrato, nitrito y se hace a través de la vía principal de las heces, también se depura a través del sudor y de la orina tomando en cuenta que en menor cantidad”, explicó Arias.

Agrego que antes de empezar hacer una alimentación ideal para combatir el covid-19 reforzar el sistema inmunológico, hay que depurar el organismo a través de una alimentación rica en fibra y el consumo de agua.

“Cómo ayudamos el movimiento peristáltico con el consumo de fibra, mínimo diario 30 gramos al día que lo tenemos presente a través de los vegetales. Lo ideal es que se vaya al baño unas 3 veces para ayudar al organismo, mientras tengamos un peristaltismo activo que se evacue las toxinas, para ello se debe tener un consumo de fibra, lo podemos conseguir temprano en la mañana en alimentos como la avena, arepa se le coloca afrecho, cualquier tipo de fibra incluso zanahoria.  En el almuerzo consumir proteína, con ensalada. Y en la cena también consumir ensaladas, ya que el cuerpo entra en reposo”, explico Arias.

Agrego el doctor Braulio Arias nutricionista, que el consumo de agua es muy importante, en la región zuliana ante la ola de calor hay que consumir mínimo tres litros de agua para evitar deshidratarse.

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