5 recetas para merendar sanamente

5 recetas para merendar sanamente

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Las meriendas son tan importantes como el desayuno y el resto de las comidas. Por eso, para entrenar en las mañanas o las tardes es vital no hacerlo en ayunas, sino alimentarse antes de iniciar cualquier actividad física.
 
1. Hamburguesas de atún o pollo con avena: Procesar una taza de atún o pollo desmechado, media taza de avena, una clara de huevos , cilantro, cebollín, ají dulce, sal y pimienta al gusto. Prepara las hamburguesas a la plancha.

2. Atole de avena: prepáralo con una taza de agua y, un cuarto de taza de leche descremada, tres cucharadas de avena en hojuelas, canela, y endulzante.

3. Una a dos tostadas de pan integral: rellénalas con dos rebanadas de pechuga de pavo baja en grasas

4. Una fruta: Puede ser un cambur, manzana, pera, mandarinas o naranjas.

5. Una o dos galletas integrales de arroz inflado: ponle una cucharadita de mantequilla de maní y mermelada sin azúcar.