Ejercicios caseros para un derriere de impacto
Es cierto que de la noche a la mañana los músculos de su derriere no se apreciarán tonificados, pero si empieza desde ya, con una rutina diaria de ejercicios que puede hacer en su casa podrá levantar y tonificar su pompis y convertir esa zona en un atractivo más de su figura.
A continuación conozca ejercicios para que logre ese objetivo, desde su casa
Elevación de caderas
Es cierto que de la noche a la mañana los músculos de su derriere no se apreciarán tonificados, pero si empieza desde ya, con una rutina diaria de ejercicios que puede hacer en su casa podrá levantar y tonificar su pompis y convertir esa zona en un atractivo más de su figura.
A continuación conozca ejercicios para que logre ese objetivo, desde su casa
Elevación de caderas
Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas, apoye los pies sobre el suelo. Los brazos deben estar rectos y a los lados. Proyecte sus caderas hacia arriba mientras levante los glúteos y vuelva a bajar lentamente. Deberá repetir cada ejercicio 15 veces y hacerlo diariamente. Tras algunas sesiones, notará la diferencia.
Patada hacia atrás
Coloque sus codos y rodillas sobre una colchoneta y luego eleve la pierna izquierda formando un ángulo de 90 grados en el aire. Contraiga el glúteo mientras la pierna este arriba, exhale y patee hacia atrás. Regrese a la posición inicial y empiece con el otro miembro. Si lo hace con peso como en la imagen se verán mejores resultados.
Sentadillas
Apoye su espalda en una pared, separe las piernas y deslícese hacia abajo lentamente hasta flexionar las rodillas. Cuando termine de bajar quédese en esa posición, cuente 30 segundos y vuelva a subir.
Tijeras
Acuéstese de lado, apoye el codo en la colchoneta y sostenga con la mano la cabeza. Levante una pierna sin doblar la rodilla, manténgala arriba por 20 segundos y baje. Tendrá que hacer lo mismo con la otra pierna.
